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　　王女士，４７歲，一年多來無法正常睡眠，出現煩躁、失眠、月經紊亂等癥狀，還經常大發　“無名火”，事后又為自己的失控而后悔，并在工作中幾次昏厥，其全身性的不適導致她不能正常工作，經醫生診斷為更年期綜合征。

　　
　　對于更年期女性，要學會自我減壓，讓快樂成為一種習慣。懂得享受生活，不要太委屈自己，愛聽的多聽，愛看的多看，愛玩的多玩。同時，作為家人，也要對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼她們的生活，千方百計給予安慰，消除其緊張情緒，了解發生更年期癥狀的原因，使其懂得出現更年期癥狀并不可怕。對于自我調適失敗的女性，必要時要及時找心理醫生進行咨詢，以便得到及時治療。

　　
　　天津西青區無痛人流醫院婦科提醒，女性更年期自我調適需要注意以下幾個方面：

　　
　　１、科學地安排和正確對待日常的一切活動。保持生活規律化，既要保持生活中良好的習慣，又要盡早改掉不良習慣。對一些不適于老年人的習慣，例如飲食無節、吃過多的動物脂肪、蔬菜水果攝入少、嗜煙酒、不注意清潔、與鄰居不能和睦相處等都要盡可能改正。一切活動都要根據每個人的具體情況量力而行。

　　
　　２、勞動是保持心理健康的源泉。勞動包括體力勞動和腦力勞動。堅持體力勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”；同樣缺乏腦力勞動也會發生“廢用性萎縮”，思維變遲鈍，記憶力減退，精神萎靡不振。

　　
　　３、要使精神有所寄托，這是心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事業和愛好上，有意識地充實生活內容，如培養好下一代，著書立說，種花下棋，積極地參與社會活動等等。

　　
　　４、保持心情愉快。更年期常出現急躁、焦慮、憂郁和憤怒等情緒，一定要設法防止出現這些情況。一旦出現了，要正確對待，努力改善，因為這些消極情緒對身心健康極為有害。