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　　炎熱的夏天，許多新手媽咪都不愿意趕在這個時候坐月子，但恰逢遇上了，也的確是件令人煩惱的事。炎熱的天氣、煩悶的心情加上諸多的禁忌，讓新手媽咪沒有了初為人母的喜悅。如何能在炎炎的夏日輕松地坐月子？讓我們走進廣東省婦幼保健院，聽聽羅艷霞主任如何分享夏日輕松坐月子的經驗。


　　月子護理居室環境篇：


　　夏天坐月子，應注意居室的早晚通風，避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，可以適當地開空調，使室內溫度保持在25~27℃、濕度保持在50%～60%為宜，盡量避免空調的風對著產婦吹，同時，因新手媽咪剛生完BB，身體比較虛弱，要注意穿上透氣吸汗的長袖棉質寬松的衣服和長褲，保護好關節，以防受涼或產生酸痛的現象。


　　月子護理飲食調理篇：


　　產后最初幾天應以清淡、易于消化和營養豐富的食物為主，為了自己和孩子的健康，產婦在坐月子期間要注意攝入足夠的蛋白質，例如豬肉、雞肉等，但對于一些特補的補品或食物如羊肉、牛肉等則盡量少吃，而對于蝦蟹等海鮮類的食物也盡量不吃，以免引起過敏反應。此外應適當多吃一些水產品，以補充鋅、碘等微量元素。


　　同時，水果、蔬菜和水分的供給也是很重要的，在水分的供給上，因產婦產后失血較多，身體較虛弱，可以以紅棗水、紅糖水代替白開水，而冷飲、冰凍之品則盡量不吃。如果因夏季高溫，新媽媽胃口不是很好，家人可以不妨做一些富含營養而不油膩的食物，如小米粥就是一個不錯的選擇。


　　月子護理清潔保健篇：


　　許多傳統的觀念認為：產婦坐月子不能沖涼、洗頭。專家告訴產婦，這種觀念是錯誤的，坐月子期間，產婦因新陳代謝旺盛，產汗較多，這就是我們所說的產褥汗，因此月子期間的的清潔保健也很重要。產婦在月子期間，要堅持沖涼洗頭，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢、正常排汗，洗頭的話可以用艾葉煲水，煲滾后待水攤凍到與人體溫度相近時再用，艾葉水有溫經散寒的功效，洗完頭后記得要及時用吸水較好的毛巾擦干，以免著涼；沖涼也可以用姜水，具體做法與艾葉水一樣。沖涼時要采用淋浴，淋浴時注意外陰的清潔，平時大小便后也要注意清潔會陰部，但千萬不要灌洗外陰部或者盆浴，否則，容易引起感染。此外，月子里也應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內鈣質流失較嚴重，因此餐后要嗽口，睡前要刷牙。


　　月子護理休息、心靜調節篇：


　　月子期間，要注意休息好，尤其是在炎熱的夏天，消耗較大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可以大腦和身體系統都得到放松。同時，也應注意時刻保持心平氣和，切不可煩躁激動。