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　　炎熱的夏天，許多新手媽咪都不愿意趕在這個(gè)時(shí)候坐月子，但恰逢遇上了，也的確是件令人煩惱的事。炎熱的天氣、煩悶的心情加上諸多的禁忌，讓新手媽咪沒有了初為人母的喜悅。如何能在炎炎的夏日輕松地坐月子？讓我們走進(jìn)廣東省婦幼保健院，聽聽羅艷霞主任如何分享夏日輕松坐月子的經(jīng)驗(yàn)。


　　月子護(hù)理居室環(huán)境篇：


　　夏天坐月子，應(yīng)注意居室的早晚通風(fēng)，避免因室內(nèi)溫度、濕度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，可以適當(dāng)?shù)亻_空調(diào)，使室內(nèi)溫度保持在25~27℃、濕度保持在50%～60%為宜，盡量避免空調(diào)的風(fēng)對(duì)著產(chǎn)婦吹，同時(shí)，因新手媽咪剛生完BB，身體比較虛弱，要注意穿上透氣吸汗的長(zhǎng)袖棉質(zhì)寬松的衣服和長(zhǎng)褲，保護(hù)好關(guān)節(jié)，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。


　　月子護(hù)理飲食調(diào)理篇：


　　產(chǎn)后最初幾天應(yīng)以清淡、易于消化和營養(yǎng)豐富的食物為主，為了自己和孩子的健康，產(chǎn)婦在坐月子期間要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，例如豬肉、雞肉等，但對(duì)于一些特補(bǔ)的補(bǔ)品或食物如羊肉、牛肉等則盡量少吃，而對(duì)于蝦蟹等海鮮類的食物也盡量不吃，以免引起過敏反應(yīng)。此外應(yīng)適當(dāng)多吃一些水產(chǎn)品，以補(bǔ)充鋅、碘等微量元素。


　　同時(shí)，水果、蔬菜和水分的供給也是很重要的，在水分的供給上，因產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，身體較虛弱，可以以紅棗水、紅糖水代替白開水，而冷飲、冰凍之品則盡量不吃。如果因夏季高溫，新媽媽胃口不是很好，家人可以不妨做一些富含營養(yǎng)而不油膩的食物，如小米粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。


　　月子護(hù)理清潔保健篇：


　　許多傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為：產(chǎn)婦坐月子不能沖涼、洗頭。專家告訴產(chǎn)婦，這種觀念是錯(cuò)誤的，坐月子期間，產(chǎn)婦因新陳代謝旺盛，產(chǎn)汗較多，這就是我們所說的產(chǎn)褥汗，因此月子期間的的清潔保健也很重要。產(chǎn)婦在月子期間，要堅(jiān)持沖涼洗頭，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢、正常排汗，洗頭的話可以用艾葉煲水，煲滾后待水?dāng)們龅脚c人體溫度相近時(shí)再用，艾葉水有溫經(jīng)散寒的功效，洗完頭后記得要及時(shí)用吸水較好的毛巾擦干，以免著涼；沖涼也可以用姜水，具體做法與艾葉水一樣。沖涼時(shí)要采用淋浴，淋浴時(shí)注意外陰的清潔，平時(shí)大小便后也要注意清潔會(huì)陰部，但千萬不要灌洗外陰部或者盆浴，否則，容易引起感染。此外，月子里也應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)流失較嚴(yán)重，因此餐后要嗽口，睡前要刷牙。


　　月子護(hù)理休息、心靜調(diào)節(jié)篇：


　　月子期間，要注意休息好，尤其是在炎熱的夏天，消耗較大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可以大腦和身體系統(tǒng)都得到放松。同時(shí)，也應(yīng)注意時(shí)刻保持心平氣和，切不可煩躁激動(dòng)。